• Ингредиенты:
• 1 стакан вареной киноа
• 1/2 стакана греческого йогурта
• 1/2 стакана смесь ягод (клубника, черника, малина)
• 1 столовая ложка меда или кленового сиропа
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1/4 стакана измельченных орехов (миндаль, грецкие орехи) )
• 1/4 чайной ложки корица

Этот рецепт здорового, богатого белком завтрака не только вкусен, но и содержит необходимые питательные вещества, которые помогут начать день. Начните с объединения приготовленной киноа и греческого йогурта в миске. Киноа — полноценный белок, что делает ее отличным выбором для сбалансированного завтрака. Затем добавьте ягодную смесь для придания вкуса и антиоксидантов. Подсластите смесь медом или кленовым сиропом по вашему вкусу.

Чтобы повысить пищевую ценность, посыпьте сверху семенами чиа. Эти крошечные семена богаты клетчаткой и жирными кислотами омега-3, что способствует общему здоровью. Не забудьте измельченные орехи, которые придают блюду приятный хруст и полезные жиры. Для дополнительного вкуса добавьте немного корицы, которая поможет регулировать уровень сахара в крови.

Этот завтрак не только богат белками, но и представляет собой идеальную смесь углеводов и полезных жиров, что делает его полезным идеальный выбор для тех, кто хочет поддерживать уровень энергии в течение всего утра. Наслаждайтесь этим рецептом как быстрым вариантом завтрака с высоким содержанием белка, который можно приготовить менее чем за 10 минут!