Ингредиенты

• Фрукты (на ваш выбор)
• Овощи (на ваш выбор)
• Листовая зелень
• Орехи и семена
• Белок (курица, тофу и т. д.)
• Цельные зерна (киноа, коричневый рис и т. д.)
• Полезные жиры (оливковое масло, авокадо и т. д.) .)
• Травы и специи
• Йогурт или растительные заменители
• Ореховое молоко или сок

Инструкции

h2>

Это руководство по приготовлению летней еды призвано помочь вам создать бесконечный запас вкусных смузи, ярких салатов и сытных закусок. Начните с мытья и нарезания всех свежих продуктов, чтобы они были готовы к неделе. Смешайте выбранные вами фрукты и овощи для приготовления коктейлей, добавив йогурт или ореховое молоко для получения кремовой текстуры. Для салатов смешайте листовую зелень с выбранными вами овощами, орехами и полезным источником белка. Сбрызните оливковым маслом или вашей любимой заправкой и не забудьте приправить травами и специями, чтобы усилить вкус.

Храните все блюда в стеклянных контейнерах, чтобы они были под рукой в ​​течение недели. Обязательно маркируйте каждый контейнер, чтобы отслеживать используемые ингредиенты и сроки годности. Наслаждайтесь легкими, свежими и увлажняющими блюдами, которые не содержат глютена!