Идеальный завтрак для похудения

<ул>
Брокколи 300 г
Панир 100 грамм
Морковь 1/2 стакана.
Овсяный порошок 1/2 стакана.
Чеснок 2–3 шт.
Зеленый перец чили 2–3 шт.
Небольшой кусочек имбиря.
Семена кунжута 1 столовая ложка.
Куркума 1/2 чайной ложки
Порошок кориандра 1/2 чайной ложки
Порошок тмина 1/2 чайной ложки.
Тмин 1/2 чайной ложки
Черный перец 1/2 чайной ложки
Соль по вкусу.