Ingrediente

• 1/4 cană făină ragi încolțită
• 1/4 cană de ovăz rulat
• 1-2 linguri ulei de cocos presat din lemn
• 1 cană de apă sau lapte vegetal
• 1 lingură de semințe de chia
• 1/2 linguriță extract de vanilie
• Îdulcitor după gust (opțional)

Instrucțiuni

1. Într-un blender, combinați făina ragi încolțită, ovăzul rulat, uleiul de cocos, semințele de chia și extractul de vanilie.
2. Toarnă apă sau lapte vegetal și amestecă până la omogenizare.
3. Gustați și ajustați dulceața dacă doriți.
4. Toarnă într-un pahar și bucură-te de acest smoothie ragi care stimulează energia pentru un mic dejun sănătos.

Acest smoothie simplu ragi este bogat în fibre și proteine, făcându-l o alegere ideală pentru cei care urmează o dietă de slăbire sau care gestionează afecțiuni precum diabetul și PCOS. Absența produselor lactate, a zahărului rafinat și a bananelor îl face o opțiune nutritivă pentru diferite nevoi alimentare.