• Ingrediente:
• 1 cană quinoa fiartă
• 1/2 cană iaurt grecesc
• 1/2 cană fructe de padure amestecate (capsuni, afine, zmeura)
• 1 lingura miere sau sirop de artar
• 1 lingura seminte de chia
• 1/4 cana nuci tocate (migdale, nuci)
• 1/4 linguriță de scorțișoară

Această rețetă de mic dejun sănătoasă, bogată în proteine, nu este doar delicioasă, ci și plină de nutrienți esențiali pentru a-ți începe ziua cu piciorul . Începeți prin a combina quinoa fiartă și iaurtul grecesc într-un castron. Quinoa este o proteină completă, ceea ce o face o alegere excelentă pentru un mic dejun echilibrat. Apoi, adăugați fructele de pădure amestecate pentru o explozie de aromă și antioxidanți. Îndulcește-ți amestecul cu miere sau sirop de arțar, după gustul tău.

Pentru a spori valoarea nutritivă, presară semințe de chia deasupra. Aceste semințe minuscule sunt încărcate cu fibre și acizi grași omega-3, contribuind la sănătatea ta generală. Nu uitați de nucile mărunțite, care adaugă un crocant satisfăcător și grăsimi sănătoase. Pentru un strat suplimentar de aromă, presară o notă de scorțișoară, care poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge.

Acest mic dejun nu este doar plin de proteine, ci și un amestec perfect de carbohidrați și grăsimi sănătoase, făcându-l un alegerea ideală pentru oricine dorește să mențină nivelul de energie pe tot parcursul dimineții. Bucurați-vă de această rețetă ca opțiune rapidă de mic dejun bogat în proteine, care poate fi preparată în mai puțin de 10 minute!