Ingrediente

• Fructe (alegerea dvs.)
• Legume (alegerea dvs.)
• Verde cu frunze verde
• Nuci și semințe
• Proteine ​​(pui, tofu, etc.)
• Create integrale (quinoa, orez brun etc.)
• Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado etc.) .)
• Ierburi și condimente
• Iaurt sau alternative pe bază de plante
• Lapte sau suc de nuci

Instrucțiuni

h2>

Acest ghid de pregătire a meselor de vară este conceput pentru a vă ajuta să creați o cantitate nesfârșită de smoothie-uri delicioase, salate vibrante și gustări sățioase. Începeți prin a vă spăla și tăia toate produsele proaspete pentru a le avea pregătite pentru săptămână. Combinați fructele și legumele alese pentru smoothie-uri, adăugând iaurt sau lapte de nuci pentru o textură cremoasă. Pentru salate, amestecați verdețurile cu frunze verzi cu legumele, nuci și o sursă sănătoasă de proteine. Stropiți cu ulei de măsline sau cu dressingul dvs. preferat și nu uitați să asezonați cu ierburi și mirodenii pentru a crește aromele.

Păstrați toate mesele în recipiente de sticlă pentru acces ușor pe tot parcursul săptămânii. Asigurați-vă că etichetați fiecare recipient pentru a ține evidența ingredientelor utilizate și a datelor de expirare. Bucurați-vă de mese ușoare, proaspete și hidratante, care sunt, de asemenea, fără gluten!