Mic dejun:

• Pâine prăjită fără gluten
• Piure de avocado
• Salata de fructe cu nuci

Prânz:

• Plagină cu taco
• Plagină coptă
• Fasole neagră cu diferite condimente
• Avocado
• Spanac
• Castraveți
< li>Ardei gras
• Roșii
• Coriandru
• Iaurt vegan
• Salsa de taco cu roșii
• Semințe de cânepă
li>

Prajituri sănătoase cu ciocolată cu banane, 12 mici:

Ingrediente: 1 cană de ovăz rulat GF, 1/2 banană, 1 lingură pudră de cacao, 1 lingură tahini alb, 2 linguri apă, un praf de sare, 3 curmale moale. Instrucțiuni: 1. Setați cuptorul la 220 C. 2. Pisați banana. 3. Amestecați toate ingredientele într-un bol, cel mai ușor cu mâinile. 4. Formați bile mici și presă-le pe o tavă de copt cu hârtie de copt. 5. Coaceți la 220 C pentru aproximativ 10-12 minute.

Legume linte cu unt de arahide:

• Orez roșu
• 1/2 praz
• 1/2 conopidă mică
• Fasole verde< /li>
• 1 cățel de usturoi
• 1/2-1 cană castane
• 1 cutie de linte verde gătită
• 2 linguri de tamari
< li>1 lingura otet de orez
• 3-4 linguri unt de arahide
• 1/2 cana apa
• Suc de lamaie
• Fulgi de chili< /li>
• Sare suplimentară și piper negru

Baton tahini de ciocolată:

Ingrediente: 1 cană de ovăz rulat GF, 2 linguri apă, 1 1/2 lingură tahini alb, un praf de sare , Un praf de cardamom, Un praf de scortisoara, 3 curmale moi. Capac de ciocolata: 1 lingura ulei de cocos, neutru, 1 lingura pudra de cacao, Un praf de Nescafe fara cofeina (optional), Un praf de sare. Instructiuni: 1. Amesteca toate ingredientele intr-un bol cu ​​mainile (nu capacul de ciocolata) 2. Fierbe putina apa si topeste uleiul de cocos intr-o baie de apa. 3. Adăugați pudra de cacao, sarea și Nescafe și amestecați. 4. Presați aluatul de ovăz într-o formă mică cu hârtie de copt și adăugați capacul de ciocolată peste el. 5. Dați la frigider pentru aproximativ 30 min - 1 oră.

Rețete de pâine fără gluten:

• Chinoa cu quinoa
• Pâine cu rozmarin și măsline
• Pâine cu sfeclă roșie și nucă
• Pâine cu cartofi dulci și morcovi< /li>
• Pâine proteică cu năut
• Pâine cu hrișcă cu ovăz