• Imakuna ruwanapaq:
• 1 vaso yanusqa kinuwa
• 1/2 vaso griego yogur
• 1/2 vaso chaqrusqa baya (fresa, arándano, frambuesa)
• 1 cuchara miel utaq jarabe de arce
• 1 cuchara chia muhu
• 1/4 vaso kuchusqa nueces (almendras, nogales)
• 1/4 cucharadita canela

Kay qhali proteína nisqayuq desayuno recetaqa mana sumaqllachu aswanpas hunt’asqa nutrientes esenciales nisqawanmi kick start your punchaw. Qallarinapaq yanusqa kinuwata, griego yogurtawan huk mankapi huñuspa. Quinoa nisqaqa hunt’asqa proteína nisqa, chaymi allin akllana kanman huk equilibrado desayunopaq. Chaymantaqa, chay chaqrusqa bayakunata yapay, saborwan antioxidantes nisqawan ruphaykachinapaq. Misk’inaykita mielwan utaq arce jarabewan munasqaykiman hina misk’ichiy.

Chay mikhuy allin kananpaqqa, hawanman chia muhukunata ch’allay. Kay juch’uy muhukunaqa fibrawan, ácidos grasos omega-3 nisqawan ima, tukuy qhali kayniykiman yanapan. Ama qunqaychu chay kuchusqa nueces nisqakunata, chaykunaqa yapanmi huk satisfactorio crujido nisqatapas, qhali wirakunatapas. Huk capa extra saborpaq, ch’aqchuy huk llachpay canela, chaymi yanapanman yawarpi azúcar nisqa niveles nisqa kamachiyta.

Kay desayunoqa manan proteína nisqawan hunt’asqallachu aswanpas allin chaqrusqa carbohidratos nisqawan qhali wirakunawan ima, chaymi huk... allin akllana pillapas tukuy tutamanta kallpankunata waqaychayta maskaqpaq. Kay recetawan kusikuy usqhaylla hatun proteínayuq desayuno akllana hina, chaytaqa mana 10 minutullapichu wakichiyta atikunman!