Desayuno:

• Tostadas sin gluten
• Aguacate masa
• Fruta ensalada nueceswan

Almuerzo:

• Plantain taco plato
• Platano yanusqa
• Yana habas imaymana condimentoyuq
• Aguacate
• Espinaca
• Pepino
< li>Pimienta campanilla
• Tomate
• Coriandro
• Yogur vegano
• Tomate taco salsa
• Cáñamo muhu
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Saludable plátano chukulata galletakuna, 12 uchuy:

Imakuna ruwanapaq: 1 taza GF avena rollo, 1/2 plátano, 1 cuchara cacao polvo, 1 cuchara yuraq tahini, 2 cuchara yaku, Huk pincha kachi, 3 llamp’u p’unchawkuna. Kamachiy: 1. Hornota 220 C. 2. Plátanota masachana. 3. Huk mankapi llapa imakunatapas hukllapi chaqruna, aswan facil makiykiwan. 4. Huch’uy bolakunata ruwaspa, pergaminowan t’anta ruwanapaq bandejapi ñit’iy. 5. 220 C nisqapi yaqa 10-12 minutukunata yanuna.

Mantequilla de maní lenteja verduras:

• Puka arroz
• 1/2 puerro
• 1/2 huch’uy coliflor
• Q’umir habas< /li>
• 1 ajo ch’uñu
• 1/2-1 vaso castaña
• 1 lata yanusqa q’umir lenteja
• 2 cuchara tamari
< li>1 cuchara arroz vinagre
• 3-4 cuchara mantequilla de maní
• 1/2 taza yaku
• Limón jugo
• Chili rakhu< /li>
• Yapa kachiwan yana pimentuwan

Chukulata tahini barra:

Imakuna ruwanapaq: 1 taza GF avena rollo, 2 cuchara yaku, 1 1/2 cuchara yuraq tahini, Huk pincha kachi , Huk pincha cardamomo, Huk pincha canela, 3 llampu dátil. Chukulata tapa: 1 cuchara coco aceite, neutral, 1 cuchara cacao polvo, Huk llañu Nescafe mana cafeínayuq (munasqa), Huk pincha kachi. Kamachiy: 1. Makiwan huk mankapi llapa imakunatapas chaqruna (mana chukulata tapawanchu) 2. Yakuta timpuchispa coco wirata chulluchiy yaku bañopi. 3. Chaymanqa cacao polvota, kachita, Nescafeta ima churana, hinaspa muyuriqninta kuyurichiy. 4. Avena masata uchuy formapi pergaminowan ñitiy, hinaspa chaypa hawanman chukulata tapata yapay. 5. Yaqa 30 min - 1 horata refrigeradorpi churana.

Mana glutenniyuq t’anta ruway:

• Quinoa t’anta t’antakuna
• Romero aceitunas t’anta
• Remolacha nogal t’anta
• Papa zanahoria t’anta< /li>
• Chakinamanta proteína t’anta
• Trigo avena t’anta