Imakuna ruwanapaq:

1. Waka aycha ñut’usqa - 2 libras (90%+ mana wirayuq)
2. Arroz de coliflor - 1 bolsa arroz coliflor congelado (mana salsas nitaq condimentos yapasqachu)< /li>
3. 2 Hatun Uhukuna
4. Tomate Salsa - 1 vaso (pisi wirayuq marinara utaq chayman rikchakuq, tomate pasta utaq ketchup nisqawanpas llamk’achiy atikunmi, ichaqa carbohidratos extras nisqakunata yapanku)
5. Yuraq Ch’uñu - 3 phatma (yaqa 1/4” rakhu)
6. 1 cucharadita Ch’uñumanta Granulado
7. 1 cucharadita Kachi
8. 1 cucharadita Yana Pimentu Ch’iqchisqa
9. 1 Paquete Mana Sodioyuq Waka Bouillon Paquete (munasqa ichaqa ancha yuyaychasqa — qhaway: mana sodioyuq bouillon tariyta atispaqa, recetapi yapasqa kachita pisiyachiyta atinki 1/2tsp utaq pisi)
10. Maggi Seasoning utaq Worcestershire Sauce - huk pisi shakes (munasqa ichaqa ancha yuyaychasqataqmi — bouillon paquetewan kuska, kayqa chiqaptam yanapan aycha t’anta hina mallinanpaq hamburguesamantaqa)

Yk’unapaq kamachiykuna:

1. Hurnota 350 grados Fahrenheit nisqaman ñawpaqta q’uñichina.
2. Huk hatun chaqruna mankapi, coliflor arrozta, tukuy condimentokunata, bullón polvota ( sichus llamk’achkanki chayqa), chaymanta Maggi salsa utaq Worcestershire salsa. Allinta kuyurichiy, mana hatun qutukuna arroz coliflor congelado puchunanpaq.
3. Chay chaqrusqaman 2 libra waka aycha ñut’usqata, 2 uhuta ima yapay. Makiwan allinta chaqruna (chaypaqqa allinmi guantes desechable), chaywanmi aychata mana llumpay llamkachispa imapas kaqllata rakina.
4. Mankanpiraq kachkaspa, chaqrusqata yaqa iskay kaqllaman rakina (huk mikuytapas servichikuwaqmi munaspaqa allinta ruwanapaq balanza).
5. Makiykiwan sapa kuskan aycha chaqrusqata t’antaman hina ruway, hinaspataq hornopi mana imamanta manchachikuq wayk’una mankapi churay, ladonkuna alto kananpaq, llapan jugokuna kananpaq, chay hina vaso Pyrex wayk’una plato hina, fundisqa, hukkunapas
6. Sapa t’anta pataman ch’uñu phatmakunata qatachay. Chaykunataqa kaqllata churana, hawanpi tapaspa.
7. Sapa t’anta pataman tomate salsata (utaq pasta, utaq ketchup) kaqllata mast’ariy
8. Aycha t’antakunataqa ñawpaqmanta q’uñichisqa hornoman churaspa yaqa huk horata wayk’una.
9. Mikhuy termómetro nisqawan ukhu q’uñi kayninta qhaway; qhawarina 160 grados Fahrenheit nisqaman chayananpaq.
10. Aycha t’antata iskay kinsa minuto samananpaq saqiy manaraq kuchuchkaspa.
11. Verdurakunawan utaq ensaladawan haywarina hunt’asqa qhali mikhuypaq, utaq qhipa kaqpaq pisi carbohidratosniyuq aycha t’anta lado plato, wakin coliflor-arroz masasqa “papa” nisqakunata laq’ay.