Ingredientes

• Imaymana verdurakuna (zanahoria, guisantes, hukkunapas)
• Especiakuna (kachi, pimienta, kurku, hukkunapas)
• Yanusqa proteína (wallpa, habas, tofu, hukkunapas)
• Tukuy granukuna (kinuwa, arroz, hukkunapas)
• Aceite utaq mantequilla saborpaq

Kamachiykuna

Descubre imaynatas microondas nisqaykiwan utilizawaq usqhaylla, allinta wayk’unaykipaq, mana wakmanta q’oñichiymanta. Ichapas qhali desayuno akllanakunata laq'achkanki, chaylla t'antakunata wakichinki, utaq mikhuy wakichiy yuyaykunata huñuchkanki, kay sasan hacks qatiy:

1. Vaporizado verduras: Munasqayki picasqa verdurakunata microondas nisqapi mana imayuq mankapi churay, iskay kimsa cuchara yakuta yapaykusun, microondas tapawan tapaykusun, hinaspa 2-5 minututa llampuyanankama yanuna.

2. Avena Instantánea: Huk mankapi avena yakuwan utaq lechewan chaqruspa misk’ichiqkunata utaq rurukunata yapaykusun, hinaspa microondaspi 1-2 minututa churaspa utqaylla desayunanapaq.

3. Microondas nisqapi uhukuna: Microondas nisqapi mana imamanta manchachikuq vasoman uhukunata p’akiy, ch’aqchuy, huk chhika kachita, akllasqayki verdurakunatapas yapay, hinaspa microondas nisqapi 1-2 minututa churay, usqhaylla uhu ch’aqchusqa plato kananpaq.

4. Kinuwa icha Arroz: Granokunata mayllana, yakuwan (2:1 ratio) chaqruspa, tapaykusun. Microondas nisqapi yaqa 10-15 minutupi allin yanusqa granukuna kananpaq!

5. Saludable T’antakuna: Utqaylla chipskunata ruway papa utaq zanahoria hina verdurakunata llañullata kuchuspa, llamp’ullata aceitewan llusispa, hinaspa microondas nisqapi huk qatallapi achka minutukuna llañuyanankama.

Kay microondas hacks kaqwan, aswan pacha waqaychay yuyaychaykunawan kusikuwaq, chaykuna qhali wayk’uy costumbrekunata uywanku. Kay utqaylla mikhuykunata hap’iy, chaykunan yanapan aswan qhali kawsayman.