Ingredientes

• 1 vaso chaqrusqa verdurakuna (zanahoria, habas, guisantes)
• 1 taza trigo hak’u
• 2 cuchara aceite
• 1 cuchara comino muhu
• Kachi malliy
• Necesitasqanman hina yaku
• Especiakuna (munasqa: kurku, chili polvo)

Kamachiykuna

1. Huk mankapi trigo hak’uta, kachita, comino muhuta ima hukllana. Allinta chaqruna.
2. Pisi pisimanta yakuta yapaykusun llañu masata ruwanapaq. Iskay kimsa minutullata masa llampuyanankama masana.
3. Masataqa huch’uy t’aqakunaman t’aqaspa sapa bolata llañu muyuman t’oqyachiy.
4. Huk sartenta chawpi ninapi ruphaykachispa pisi aceiteta yapaykusun.
5. K’uyusqa masata sartenman churaspa iskaynin ladonpi llamp’u q’illu ch’iqchikuna rikhurinankama wayk’una.
6. Sapaq sartenpi huk cuchara aceiteta ruphaykachispa chaqrusqa verdurakunata yapaykusun, hinaspa 5 minututa yanuna ichaqa llañullaña kanankama.
7. Munaspaqa verdurakunataqa cúrcumawan, chili polvowan ima timpuchina, aswan sabor kananpaq.
8. Verdura hunt’achiyta wayk’usqa llañu t’antakunawan, challpuwan utaq yogurwan kuska haywarina.

Kay 15 minuto instantáneo cena recetaqa allin solucionmi semana tutakunapi llamkaysapakunapaq. Nutritivo verdurakunawan hinaspa allin trigo hak’uwan huntasqa, manam utqaylla hinaspa facil ruwayllachu, aswanqa sumaqmi hinaspapas kusichiqmi. ¡Usqhaylla mikhuywan kusikuy, chaymi qhali kanaykipaq, hinallataq paladarniykitapas kusichisunki!