Festa de Sabores de Cozinha

Sobremesa saudável para perda de peso/receita de Basil Kheer

Sobremesa saudável para perda de peso/receita de Basil Kheer

Ingredientes

  • 1 xícara de sementes de manjericão (sementes de sabja)
  • 2 xícaras de leite de amêndoa (ou qualquer leite de sua preferência)
  • 1/2 xícara de adoçante (mel, xarope de bordo ou substituto do açúcar)
  • 1/4 xícara de arroz basmati cozido
  • 1/4 colher de chá de cardamomo em pó
  • Nozes picadas (amêndoas, pistache) para enfeitar
  • Frutas frescas para cobertura (opcional)

Instruções

  1. Mergulhe as sementes de manjericão em água por cerca de 30 minutos até que inchem e fiquem gelatinosas. Escorra o excesso de água e reserve.
  2. Em uma panela, leve o leite de amêndoa para ferver suavemente em fogo médio.
  3. Adicione o adoçante de sua preferência ao leite de amêndoa fervente, mexendo continuamente até dissolver completamente.
  4. Misture as sementes de manjericão embebidas, o arroz basmati cozido e o pó de cardamomo. Cozinhe a mistura por 5 a 10 minutos em fogo baixo, mexendo ocasionalmente.
  5. Retire do fogo e deixe esfriar até a temperatura ambiente.
  6. Depois de esfriar, sirva em tigelas ou taças de sobremesa. Decore com nozes picadas e frutas frescas, se desejar.
  7. Leve à geladeira por uma hora antes de servir para um deleite refrescante.

Aproveite o seu delicioso e saudável Basil Kheer, perfeito para perder peso!