Ingredientes:

Smoothie:

• 250 ml de leite integral
• 2 bananas maduras
• 10 amêndoas
• 5 castanhas de caju
• 10 pistache
• 3 tâmaras (sem sementes)

Envoltório de frango:

• 100 g de peito de frango
• 1 colher de chá de azeite
• Uma pitada de sal e pimenta
• 1/2 pepino
• 1 tomate
• 1 colher de sopa de coentro fresco picado
• Tortillas de trigo integral
• Manteiga de amendoim
• Molho de maionese

1. Coloque 250 ml de leite integral no liquidificador
2. Pique 2 bananas maduras no liquidificador
3. Adicione no liquidificador< /li>
4. Adicione 10 amêndoas
5. Adicione 5 castanhas de caju
6. Depois adicione 10 pistache
7. Por último, mas não menos importante, adicione 3 tâmaras. Eles foram retirados das sementes
8. Misture tudo para fazer um batido suave
9. Despeje em um copo

Receita de wrap de frango:< /h3>

1. Pegue cerca de 100 g de peito de frango para 1 wrap
2. Misture 1 colher de chá de óleo com uma pitada de sal e uma pitada de pimenta
3. Aplique no frango na tigela e deixe descansar
4. Aqueça uma assadeira em fogo alto por cerca de 5 min
5. Coloque o frango na frigideira e reduza o fogo para médio
6. Cozinhe o frango dos dois lados
7. Em cerca de 15-20 minutos, seu frango deve estar pronto por 10-12 minutos.
8. Depois de pronto, retire da panela. Enquanto esfria, vamos preparar o recheio.
9. Corte ½ pepino longitudinalmente
10. Adicione um tomate em fatias finas
11. Adicione 1 colher de sopa de coentro fresco picado e uma pitada de sal
12. Agora pegue 2 tortilhas de trigo integral e aqueça em uma panela
13. Uma vez feito isso, remova-as e aplique 1 colher de chá de manteiga de amendoim nelas
14. Cortamos o frango grelhado e guardamos. Adicione ao wrap
15. Adicione também a mistura de recheio
16. Finalmente coloque um pouco de molho de maionese
17. Embrulhe bem e está pronto