Festa de Sabores de Cozinha

Receita de salada de lentilhas saudável e fresca

Receita de salada de lentilhas saudável e fresca

Ingredientes:

  • 1 1/2 chávena de lentilhas não cozidas (lentilhas verdes, verdes francesas ou castanhas), enxaguadas e colhidas
  • 1 pepino inglês, cortado em cubos finos
  • 1 cebola vermelha pequena, cortada em cubos finos
  • 1/2 chávena de tomates-cereja

Molho de limão:

  • 2 colheres de sopa de azeite
  • 2 colheres de sopa de sumo de limão acabado de espremer
  • 1 colher de chá de mostarda Dijon
  • 1 dente de alho, espremido ou picado
  • 1/2 colher de chá de sal marinho fino
  • 1/4 colher de chá de pimenta preta acabada de moer

Passos:

  • Cozinhe as lentilhas.
  • Coloque as lentilhas numa panela com 3 chávenas de água (ou caldo de legumes). Cozinhe em lume médio-alto até o caldo ferver, depois reduza o lume para médio-baixo, tape e mantenha o lume brando até as lentilhas estarem tenras, cerca de 20-25 minutos, dependendo do tipo de lentilhas utilizadas.
  • Utilize um coador para escorrer e passe as lentilhas por água fria durante 1 minuto, até ficarem frias, e reserve.
  • Misture o molho. Misture todos os ingredientes do molho de limão numa tigela pequena e bata até obter uma mistura homogénea.
  • Misture. Adicione as lentilhas cozinhadas e refrigeradas, o pepino, a cebola roxa, a hortelã e os tomates secos ao sol numa tigela grande. Regue uniformemente com o molho de limão e mexa até obter uma mistura homogénea.
  • Sirva. Desfrute imediatamente ou guarde no frigorífico num recipiente fechado até 3-4 dias.