1. Tuna Mayo Onigiri
1 lata de atum em lata
2 colheres de sopa de maionese japonesa kewpie
folha de nori
arroz para sushi

2. Kim Chi Tuna Fried Rice
1 lata de atum em lata
Kim chi
1 colher de chá de Gochujang
1 lata de atum em lata
1 colher de chá de óleo de gergelim
1 cebolinha
1 colher de chá de alho picado
Sal
Cobrir com ovo frito

3. Salada de atum saudável
1 lata de atum em lata
1 xícara de massa fusilli
1 pepino
1/2 xícara de tomates cereja
1/4 de cebolas vermelhas
cebolinha
1/4 de abacate
Molho de salada de massa de atum
Cebolinha
suco de limão
vinagre de vinho tinto
azeite

4. Bolinhos de batata de atum
1 lata de atum em lata
3 batatas
2 colheres de sopa de mostarda Dijon
1 colher de sopa de suco de limão
2 colheres de sopa de salsinha fresca picada
2 colheres de sopa de cebolinha, cebolas verdes ou chalotas picadas
1 ovo cru

5. Sânduiche de atum fácil
1 lata de atum em lata
1 costela de aipo
2 colheres de sopa de cebola roxa picada
Cebolinha
Mostarda Djon
Maionese
Sal e pimenta
Alface mantiqueira

6. Atum Pasta Bake
1 lata de atum em lata
1 xícara de massa fusilli
1 lata de tomates
1 colher de chá de extrato de tomate
algumas folhas de manjericão
queijo