توکي:

• ۱ کپ اوږه
• ۱ کپ شیدې
• ۱ چمچ شات
• ۱/۲ چمچ دارچیني
• 1/2 پیالې ستاسو د خوښې میوه

دا د سمدستي صحي ناري ترکیب د بوخت سهار لپاره مناسب دی. په یوه کڅوړه کې د اوړو، شیدو، شات، او دارچیني مخلوط کولو سره پیل کړئ. پرېږدئ چې د 5 دقیقو لپاره ناست وي. د خپلې خوښې میوو سره یې وخورئ او د ګړندۍ ، تغذیه کونکي ناري څخه خوند واخلئ چې تاسو به د غرمې تر وخته پورې ډک ساتي.