اجزا:
- 50% د غنمو اوړه
- 50% سبزيجات (لکه چقندر، پالک، گاجر، مېوه، بوره يا هر موسمي سبزيجات)

لارښوونه:
- سبزيجات سره ګډ کړئ اوړه
- مخلوط د 18 ساعتونو پر ځای د 9 ساعتونو لپاره وخورئ
- روټیس په خټکي توا کې پخ کړئ
- اوړه د بهرني پوښ سره وکاروئ

د دې لپاره ترکیب ته لاړشئ:
- چقندر روټی په ۱:۱۰
- د کدو روټی په ۲:۳۰
- پالک روټی په ۳:۰۳
- د کدو روټی په ۳:۳۱