اجزاوو:
• بروکولي
• لوږه
• پنیر
• کاجو
• مسالات

د مالای پرته د مالای بروکولي جوړولو څرنګوالی زده کړئ. په ترکیب کې صحي اجزا شامل دي لکه بروکولي، غوښه، او پنیر. په اچار کې لنده کاجو، ځړول شوي دانه، پنیر او د خوند لپاره مصالحې شاملې دي. د بروکولي لپاره صحي او کریمي مارینیټ رامینځته کول. د صحي انتخاب لپاره پرته د کریمي مرینټ کارول. د اضافي اوبو په ایستلو سره د هوا د غوړولو لپاره بروکولي چمتو کول.

د خوندور سټارټر یا ناشونې په توګه د کرکرا مرچ مشروم جوړولو څرنګوالي زده کړئ. په چمتو کولو کې د مریین کولو مرخیړی د جوار فلور، مالګه، تور مرچ، او د زنجبیل لہسن پیسټ شامل دي. مرخیړي د کرکرا کیدو لپاره په ټیټ اور کې وخورئ او د کټ شوي پیاز او کیپسیکم سره خواړه ښه کړئ. زنجبیل، هوږه، پیاز او کاپسیکم په لوړ اور کې د کرچ او خوند لپاره وخورئ. د بشپړ توازن لپاره د سویا ساس، مرچ ساس، سرکه، او د جوار فلور سلیري سره وده وکړئ.

د خوندور او صحي کولسلا سینڈوچ جوړول. د مختلف اجزاو اضافه کول لکه ارغواني او شنه کباب، بې هګۍ میونیز، او د کولسلا جوړولو لپاره موسم. د سلاد د غوره خوند او جوړښت لپاره د کباب پاڼي په سمه توګه پرې کول او مخلوط کول اهمیت.

د رنګارنګ او خوندور کولسلا سلاد د تنګي جامې سره چمتو کړئ. جامې د میونیز، سرکه، بورې، تور مرچ او سرسۍ ساس سره د اضافه خوند لپاره جوړ شوي.

د پروټین بډایه سویا کبابونو لپاره اسانه او صحي ترکیب. سویا کباب د پروټین څخه بډایه او په فایبر کې لوړ دي، دوی د صحي ډوډۍ انتخاب یا د ګوند ناشته جوړوي. د سویا ټوټې جوش کړئ، پیاز کارمل کړئ، او مصالحې اضافه کړئ ترڅو یو خوندور خواړه جوړ کړئ.