د خام کچالو او سمولینا په کارولو سره یو خوندور او خوندور ناشته چمتو کړئ. دا ګړندی او اسانه ترکیب د سهار د زړه راښکونکي خواړو لپاره مناسب دی ترڅو ستاسو ورځ په سم یادښت پیل کړي. همدا نن د هندي ناشتې ترکیب وکاروئ او د خپل کور په آرامۍ کې له دې خوندور خوند څخه خوند واخلئ.