جوار پراته | د جوار پراته ترکیب څنګه جوړ کړئ - صحي ګلوټین پاک ترکیبونه
- دوه پیالې جوار (جوار) عطا
- یو څو ښه کټ شوي سبزیجات (پیاز، گاجر او دانه)
- ښایسته کټ شوي مرچ (د خوند سره سم) 1/2 چمچ اجوائن (د لاسونو سره ټوټه کول)
- مالګه د خوند سره سم
- ګرمې اوبه
په داسې حال کې چې موږ لویدیځ ته ګورو د ګلوټین پاک ترکیبونو لپاره نړۍ، زموږ خپل دیسی اجزا لکه جوار غوره بدیلونه او صحي هم چمتو کوي. د داهی سره د جوار پراته لپاره لاړ شه. تاسو نور څه ته اړتیا نلرئ.
طریقه
- یو مخلوط کڅوړه واخلئ، دوه پیالې د جوار عتا (د جوار اوړه) اضافه کړئ. کټ شوي سبزیجات (پیاز، گاجر او دانه)
- ښه کټ شوي شنه مرچ اضافه کړئ (د خوند سره سم) د خوند له مخې مالګه اضافه کړئ
- (تاسو کولی شئ سبزیجات او مصالحې اضافه کړئ یا د خپلې خوښې او خوند سره سم د نورو اجزاوو سره ځای په ځای کړئ) چمچ
- بیا یې په لاسونو سره ګډ کړئ ...