• 90g واټرکریس
• 25 ګرامه بیسل
• 25 ګرامه پودینه
• 1/4 ککرۍ
• 1/2 گاجر
• ۱/۲ سور مرچ
• 1/2 سور پیاز
• ۳۰ ګرامه ارغواني کباب
• 1 اوږد شین مرچ مرچ
• 200 ګرامه چیری روميان
• 1/2 پیاله کنډ شوي چرګ
• 25 ګرامه د الفافا سپروټ
• 1/4 کپ د هیمپ زړونه
• 1 avocado
• 6-8 د وريجو کاغذ پاڼې

لارښوونې:

1. د اوبو کرېس په عمدي توګه پرې کړئ او په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې د بیسل او پودینې سره ځای په ځای کړئ
. سور مرچ، سور پیاز او ارغواني کباب په کمه توګه پرې کړئ. سبزیجات د مخلوط کولو کڅوړه کې اضافه کړئ
2. تخم د اوږده شین مرچ مرچ څخه لیرې کړئ او پتلی ټوټه یې کړئ. بیا، د چیری روميانو نیمه ټوټه ټوټه کړئ. دا د مخلوط کولو کڅوړه کې اضافه کړئ
3. د مرغانو غوښې، د الفافا سپروټ او د هېمپ زړونه د مخلوط کولو کڅوړه کې اضافه کړئ. ایوکاډو کیوب کړئ او د مخلوط کڅوړه کې اضافه کړئ
4. د ډپ کولو ساس اجزاو سره یوځای وخورئ
5. په یوه پلیټ کې لږې اوبه واچوئ او د وریجو کاغذ د لسو ثانیو لپاره لمده کړئ
6. د رول د راټولولو لپاره، د وریجو کاغذ په یو څه لوند تخته کې کیږدئ. بیا، د لفاف په مینځ کې یو کوچنی لاسي سلاد واچوئ. د وریجو د کاغذ یو اړخ ته د سلاد ټیک کړئ، بیا په اړخونو کې وخورئ او رول پای ته ورسوئ
7. بشپړ شوي رولونه له یو بل څخه جلا کړئ. د یو څه ډپ کولو ساس سره خدمت وکړئ