د صحي چرګانو کاکسیاتور ترکیب

اجزاوې:

• د ټماټو ساس: 1 جار (یو ساس غوره کړئ چې لږترلږه غوړ یا بوره اضافه کړي)< /li>
• تازه پارسلي: ¼ پیاله (په نخښه کټ شوي؛ د وچې اجماع سره ځای په ځای کیدی شي، مګر تازه غوره کیږي)
• لوسن: 4 لونګ (تازه او کټ شوي)
• مالګه : ½ چمچ (کوشر یا کوم شتون لري)
• تور مرچ: 1 چائے کا چمچ
• ټیټ شوي سبزیجات: موږ د کالي، بروسلز سپروټس، بروکولي او کباب مخلوط کاروو (د سوداګر جو" صلیب) crunch" مخلوط خورا ښه دی، مګر د پلورنځي څخه اخیستل شوي یا د DIY ټوټه شوي سبزیجاتو هر ډول موجود مخلوط i
• د چرګانو ران: منجمد، هډوکي، بې پوستکي (تازه چرګ کارول کیدی شي، مګر منجمد ډیر ارزانه دی او یو ځل توپیر نلري. دا پخه شوې ده).

1. تڼ تر ۳۵۰ درجې فارنهایشي (۱۷۵ درجې) پورې ګرم کړئ، د ټماټو ساس له یوې پتلي پرت سره پیل کړئ یو هالنډي تڼۍ، بیا د چرګ ران په سر کې کېږدئ.
2. په چرګ کې نیمه مالګه، مرچ، پارسلي، او کټ شوي لہسن اضافه کړئ، بیا وروسته ټوټه شوي سبزیجات اضافه کړئ. پاتې مساله او د روميانو پاتې ساس د سبزيجاتو پر پرتونو باندې واچوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ټول چرګ د بریز کولو مایع کې دي. د بخار لپاره په یوه کوچنۍ تشه پوښ ​​کړئ او د نورو 60 دقیقو لپاره پخه کړئ.

کوښش وکړئ چې چرګ په لویو ټوټو کې خدمت وکړئ (دا به په اسانۍ سره ټوټه شي او موږ دا نه غواړو).

د اضافي خوند لپاره د پارمیسن پنیر سره په سر کې.

د پخلي لارښوونه:

د هالنډي تنور او تنور پخولو طریقه کارول کیدی شي د سټوټاپ، فوري کڅوړې، یا سست ککر په پرتله په ذائق کې د پام وړ توپیر.