د روژه ماتي د خوړو ترکیبونه

کله چې د روژې خبره راځي، دلته یو ډول ترکیبونه او خواړه شتون لري چې تاسو یې هڅه کولی شئ. که تاسو وقفه روژه، مذهبي روژه، یا د روژې کوم بل ډول تعقیب کوئ، ستاسو د مطمین ساتلو لپاره ډیری اختیارونه شتون لري. دلته د روژه نیولو ځینې ترکیبونه او نظریات دي چې هڅه وکړئ. که تاسو د پنجشنبې لپاره د روژه لرونکي خواړو ترکیبونو په لټه کې یاست، هغه لوښي په پام کې ونیسئ چې سپک، صحي او د هضم لپاره اسانه وي. د سبزیجاتو سوپ، د میوو سلاد، او د مستو پر بنسټ خواړه غوره انتخابونه دي.

شیواراتري روژه خواړه

د شیوراتری روژه اکثرا د غلو، دالونو او غیر سبزیجاتو موادو څخه ډډه کوي. د شیواراتري لپاره د روژه ماتي خوړو ترکیبونه معمولا د اجزاو څخه جوړ شوي خواړه لکه کچالو، خواږه کچالو، او لبنیاتو محصولات شامل دي.

سنکاشتي چترتي روژه خواړه

د سنکشتي چترتي روژه خواړه پرته له عام غلو څخه جوړیږي او دال میوې، مغز لرونکي او د لبنیاتو پر بنسټ خواږه د دې روژې د ورځې لپاره مشهور انتخابونه دي.

Upwas صحي خواړه

اپواس، یا روژه، د صحي خوړو په انتخابونو کې ترکیبونه شامل دي لکه د سبودانا خچدي، مونګ چټني، او د ګلوټین پاک پینکیکس. دا لوښي نه یوازې خوندور دي بلکې اړین غذايي مواد هم درکوي چې ستاسو د روژې په وخت کې ستاسو انرژي ساتي.

روژه خوړل د وزن کمول

که تاسو د وزن کمولو لپاره روژه نیئ، نو اړینه ده چې تمرکز وکړئ. د کم کالوري او مغذي موادو لرونکي خواړو باندې. سلادونه، مسواکونه او گرل شوي سبزیجات ستاسو د وزن کمولو اهدافو سره د مرستې لپاره د روژه نیولو لپاره غوره انتخابونه کیدی شي.

په وقفه توګه روژه خواړه

په دوامداره توګه روژه د کړکیو د خوړلو په وخت کې د مختلفو خواړو لپاره اجازه ورکوي . لوښي لکه کم پروټینونه، ټول غلې دانې، او دانه ستاسو د روژې ماتولو او ستاسو بدن ته د تغذیې لپاره غوره انتخابونه کیدی شي.