توکي:

• روا (سمولینا)
• د غنمو اوړه
• خامې کیله
• ژر

راوا بخار شوي ناشته د کیرالا دودیز ناشته ده چې د ناري یا د ماښام د ناشتې لپاره مناسبه ده. دا د سوجین، د غنمو له اوړو، خام کیلې او جوار څخه جوړ شوی. دا یو صحي او خوندور انتخاب دی چې جوړول یې هم اسانه دي.

دا د ماشومانو لپاره د خوندور ناشونې د جوړولو لپاره د خام کیلې او جوار کارولو غوره لاره ده. دا هم ګړندی او اسانه دی! دا یوه هڅه وکړئ او ما ته خبر راکړئ چې تاسو څه فکر کوئ.