د پروټین او فایبر سپروټس ناشته

توکي
انځورونه - 1 پیاله
سمولینا - 2 چمچ
د وريجو اوړه - 2 چمچ
یوغورټ - 1/4 پیاله
مالګه
د زنجبیل لہسن پیسټ - 1 چمچ
د دنیا پاڼي - 1 چمچ
د کري پاڼي - 1 چمچ
اوبه - 1 پیاله
توکي
انځورونه - 1 پیاله
سمولینا - 2 چمچ
د وريجو اوړه - 2 چمچ
یوغورټ - 1/4 پیاله
مالګه
د زنجبیل لہسن پیسټ - 1 چمچ
د دنیا پاڼي - 1 چمچ
د کري پاڼي - 1 چمچ
اوبه - 1 پیاله