د ګلوټین څخه پاک کباب جوار د سهار ناشته ترکیب

اجزاوو:

• ۱ گاجر
• ۱ هګۍ
• ۲ چمچ جوار< /li>
• دوه کیوبه پنیر
• ۱ لونګ لہسن
• ۱/۴ چمچ مالګه
• ۱/۲ چمچ اوریګانو
• ۱/۲ چمچ تور مرچ

لارښوونې:

د سهارنۍ دا صحي ترکیب ساده او مغذي دی. د گاجر په شنه کولو او د هوږه په ښه توګه پرې کولو سره پیل کړئ. په یوه مخلوط کڅوړه کې، ګرد شوی گاجر، جوار، د پنیر کیوبونه او لہسن سره یوځای کړئ. بیا، په هګۍ کې ټوټه کړئ، مالګه، اوریګانو، او تور مرچ اضافه کړئ، او هرڅه سره مخلوط کړئ تر هغه چې ښه ګډ شي. په متوسط ​​​​تودوخه کې یو نان سټیک سکیلټ ګرم کړئ او مخلوط په سکیلیټ کې واچوئ ، په مساوي ډول یې خپور کړئ. د 5-7 دقیقو لپاره په یو اړخ کې پخلی کړئ، بیا یې وخورئ او د نورو 5 دقیقو لپاره یا د سرو زرو نسواري پورې پخلی کړئ. د یوې خوندور ناشتې لپاره ګرم خدمت وکړئ چې د وزن کمولو او ګړندي سهار لپاره مناسب دی!