1 چمچ د ناریل غوړ

1 پونډه زمکه ترکیه

1 لوی زچینی ټوټه شوی

1 پیاله ماشوم پالک ښه کټ شوی

1 پیاله ټوټه شوي گاجر

1/2 کاشوغه توره

1 هګۍ

3 پیالې پخې شوي وريجې (زه د منجمد نسواري وريجې کارول خوښوم)

یو لوی کڅوړه یا کڅوړه په متوسط ​​​​لوړه تودوخه کې ګرم کړئ. د ناریل غوړ او ترکیه اضافه کړئ او تر هغه پورې یې وخورئ تر څو چې نسواري او پخه شي، شاوخوا 10 دقیقې. کله ناکله د 5-7 دقیقو لپاره پخه کړئ، تر هغه چې سبزیجات نرم شي.

تودوخه بنده کړئ او هګۍ مات کړئ. پریږدئ چې هګۍ په ګرمو خوړو کې پخه شي، شاوخوا یې مخلوط کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا مخلوط شوي او پخیږي. یخ او خدمت وکړئ!

یادونه*پاتې شوي مواد په هوا بنده کانتینر کې تر یوې اونۍ پورې په یخچال کې وساتئ یا تر 3 میاشتو پورې په یخچال کې وساتئ.

6-7 پیالې جوړوي.

*دا د وترنرۍ لخوا تصویب شوی سپي خواړو ترکیب دی مګر مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې زه جواز لرونکی وترنری نه یم، او ټول نظرونه زما خپل دي. مهرباني وکړئ مخکې له دې چې خپل سپي د کور جوړ شوي رژیم ته واړوئ د خپل وترنری سره مشوره وکړئ.