د کولمو صحي ترکیبونه
توکي:
- پکی شوی کوینوا
- ککوبر
- خواږه کچالو
- د چیری رومي بانجان
- سیلانټرو یا پودینې
- اختیاري چرس
- د انارو تخم
- تاهینی
- لیمو
- د میپل شربت
- اوبه
- د ناریل یا بادامو شیدې
- د چای تخمونه
- شین چای
- د وینیلا استخراج
- سمندر مالګه
- اختیاري غوړي
- د پورتوبیلو مرخیړی
- خواږه / معتدل پیپریکا
- زیرو
- اوریګون
- دنیا
- سګرټ شوي پیپریکا
- د ناریل امینوس
- سرخ مرچ
- جوار
- د جوارو ټوټیلا li>
- کم FODMAP سبزیجات
- دوه کین د ناریل شیدو
- توم خا او سور کري پیسټ
- مالګه
- مرچ
- /li>
- لیمو
- سیلانټرو
- چک یا نور غیر خړوبونکي لوبیا
لارښوونې:
کوینوا کڅوړه: ټول اجزا سره ګډ کړئ او د خپلې خوښې پروتین سره پورته کړئ.
شین چای چیا پوډینګ: شنه چای د چیا تخمونو، میپل شربت، وینیلا استخراج، او سمندري مالګې سره ګډ کړئ. د میوو سره د اوړو او پرت اضافه کولو اختیار.
د مشروم ټیکوس: مشروم د مصالحو او چار سور مرچ او اختیاري جوار سره وخورئ. د ګواک او سالسا سره تورټیلا باندې پلیټ کړئ. د وریجی او لوبیا د اضافه کولو اختیار.
تام خا سوپ: ادرک او سبزیجات وخورئ، بیا د ناریل شیدې، اوبه، د کریری پیسټ، مالګه او مرچ اضافه کړئ. د لیمو او سیلانټرو سره پورته. د چرګانو یا نورو غیر دردناک لوبیا اضافه کولو اختیار او د وريجو سره خدمت کول.