توکي:

• د چیا تخم
• یوګرټ
• د ناریل شیدې
• لوی
• بادام شیدې

طریقه:

د چیا پوډینګ چمتو کولو لپاره، د چیا تخمونه د مطلوب مایع سره مخلوط کړئ، لکه مستې، د ناریل شیدې، یا د بادام شیدې. د اضافي جوړښت او ذائق لپاره غوړ اضافه کړئ. مخلوط ته اجازه ورکړئ چې د شپې په یخچال کې کېنئ او د غذایی موادو سره ډک صحي ، خوندور ناري څخه خوند واخلئ. د چیا پوډینګ د خواړو چمتو کولو یا وزن کمولو لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ او کیټو دوستانه انتخاب دی.