توکي

• ۱ کچی شوی چوغندر
• دوه جوش شوي کچالو 🥔
• تور مالګه
• چټک تور مرچ< /li>
• 1 چمچ غوړي
• د ڈھیر ساره مینه ❤️

چقندر ټیکي یو صحي او خوندور ناشونی دی چې په کور کې خوند اخیستل کیدی شي. دا په مغذي موادو کې بډای دی او د هغو کسانو لپاره یو مناسب انتخاب دی چې د وزن کمولو ترکیبونو او د لوړ پروټین ناشته نظرونو په لټه کې دي. لاندې په څو آسانو ګامونو کې په کور کې د چقندر ټیکي جوړولو لپاره یو ساده ترکیب دی:

لارښوونه

1. ۱ چقندر او ۲ جوش شوي کچالو په یوه مخلوط کڅوړه کې واچوئ.
په ګرد شوي مخلوط کې تور مالګه، یوه کاچوغه تور مرچ او 1 چمچ غوړي اضافه کړئ. نان اسټیک پین او یو څه غوړي وخورئ.
2. ټکیز تر هغه وخته پورې وخورئ چې طلایی نسواري وي.
3. یوځل چې بشپړ شي، ستاسو خوندور او صحي چقندر ټیکي د خدمت کولو لپاره چمتو دي. li>