د پخلنځي ذائقه جشن

5 صحي خواړه

5 صحي خواړه

یوازې خدمت کیمچي پینکیک

اجزاوې:

1/2 پیاله (60 ګرامه) ټول مقصد اوړه یا ګلوټین وړیا نسخه (وریجې) اوړه، د مرغیو اوړه)
دوه نیم چمچ جوار یا د کچالو نشایسته
۱/۴ چمچ مالګه
¼ چمچ د پخولو پوډر
3 - 4 tbsp ویگن کیمچی
1 چمچ میپل شربت یا د خوښې شکر
یو لاس پالک، کټ شوی
1/3-1/2 یخ اوبه ( 80ml-125ml)

د بادامو میسو ساس:

1-2 چمچ سپین میسو پیسټ
1 tbsp د بادامو مکھن
1 tbsp د کیمچي مایع/جوس
1 tbsp سپین شراب سرکه
1 tsp میپل شربت/اګوی
1 چمچ سویا ساس
¼ پیاله (60 ملی لیتر) ګرمې اوبه، د اړتیا په صورت کې نور

د خدمت کولو نظریات: سپینې وريجې، اضافي کیمچي، شنه، میسو سوپ

آرامه پاستا سوپ

اجزاوې:

1 جوش
1 انچه ټوټه ادرک
1 tbsp د زیتون غوړ
1 tbsp د سپینو شرابو سرکه
1 tsp خواږه (agave، بوره، میپل شربت)
li>1 tbsp سویا ساس
1 پیاله (250ml) اوبه
3 پیالې (750ml) اوبه، د اړتیا په صورت کې نور هم
1 د سبزیجاتو بوره مکعب
2 متوسط گاجر
150g - 250g tempeh (5.3 - 8.8oz) (د انتخاب لوبیا سره فرعي)
مالګه، د خوند لپاره مصالحې
2 چمچ ویګان وورسټرشایر ساس
120 ګرامه شارټ کټ پاستا د خوښې وړ (د ګلوټین څخه پاک کیدی شي!)
2-4 لاسي پالک

د خدمت لپاره : د تل تخمونه، د خوښې تازه بوټي

د زنجبیل خواږه کچالو بوټان

اجزاوې:

4 کوچني او منځنۍ خواږه کچالو، په نیمایي کې پرې شوي

د شنه نخود خپرول:

دوه انچه (۵ سانتي متره) ادرک، تقریبا کټ شوی li>
2 1/2 چمچ د زیتون غوړ
240 ګرامه منجمد نخود (1 ¾ پیاله)
1 tbsp د سپینو شرابو سرکه
⅓ ⅓ مالګه، یا د خوند لپاره
د خوند لپاره مرچ (او د اړتیا په صورت کې نور مصالحې)

د تازه سبزیجاتو سره خدمت وکړئ لکه روميان، د تیو دانې

د کچالو پائی

د سبزیجاتو طبقه:

300 ګرامه کریمني مشروم، کیوب شوي (یا زچیني)
1-2 ډډ سیلري (یا 1) پیاز)
1 انچه ټوټه ادرک (یا 1-2 لونګ لہسن)
د پین لپاره لږ زیتون غوړ

د کچالو پرت:

~ 500 ګرامه کچالو (1.1 پونډه)
3 tbsp ویگن مکھن
3-5 tbsp د اوړو شیدو
مالګه خوند

د چیا بلوبیري یوګورټ توست

اجزاوې:

نیم کپ منجمد بلوبیري (۷۰ ګرامه)< /li>
¼ - ½ چمچ د لیمو جوس
دوه چمچ وریجې/اګواو/میپل شربت
چټک مالګه
1 چمچ د چیا تخم
li>
1 چمچ جوار
¼ کپ (60ml) اوبه، د اړتیا په صورت کې نوره

د خوښې وړ مستې ډوډۍ (یا ګلوټین څخه پاک ډوډۍ) سره خدمت وکړئ )، یا د وریجو په کریکرونو، د غوړیو، پینکیکونو باندې