اجزاء

درې لوی پخې کیلې، 14-16 اونس

2 پیالې غوړ شوي غوړ، له ګلوټین څخه پاک

1 پیاله کریمي مونګ مکھن، ټول طبیعي

1 پیاله کټ شوي اخروټ

1/2 پیاله چاکلیټ چپ*

1 چائے کا چمچ وینیلا استخراج

1 چمچ دارچینی

لارښوونې

تنور تر 350 F پورې تودوخه کړئ او د پخلي سپرې یا د ناریل تیلو سره یو پر څلورمه برخه غوړ کړئ. ښکته کړئ.

له لارې تنظیم کړئ.

په بشپړه توګه یخ. د یوې عمودی ټوټې او اوه افقی په جوړولو سره په 16 بارونو کې ټوټه کړئ. خوند واخلئ!

یادونه

*د دې ترکیب د 100٪ ویگن ساتلو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د ویگن چاکلیټ چپس واخلئ.

*احساس کړئ په وړیا توګه د مونګ مکھن پر ځای په هر ډول مغز یا د تخم مکھن بدل کړئ. دوی به تر یوې اونۍ پورې په یخچال کې او څو میاشتې په فریزر کې پاتې شي. کالوري: 233kcal | کاربوهایډریټ: 21 ګرامه | پروټین: 7 ګرامه | غوړ: 15g | سنتر شوي غوړ: 3g | کولیسټرول: 1mg | سوډیم: 79mg | پوتاشیم: 265mg | فایبر: 3g | شکر: 8 ګرامه | ویټامین A: 29IU | ويټامين سي: 2mg | کلسیم: 28mg | اوسپنه: 1mg