3 ټیټ WW نقطه او د لوړ پروټین ډوډۍ ترکیبونه

اوړه 2 کالزون جوړوي
1 کپ ټول مقصد اوړه
1/3 پیاله پروټین اوړه
1 چمچ د بیکینګ پوډر
1 پیاله غیر فټ ساده یوناني مستي
موسم کول
هر کالزون:
1/2 اوز کم شوی غوړ شوی پنیر
1/4 پیاله جوار
4 اونس 99٪ د ټیکو سره پخ شوی مساله
کالزونونه په ۴۰۰ کې د ۲۰-۲۵ دقیقو لپاره پخه کړئ، ۱۵ دقیقو وروسته وخورئ.
د چرګ تای غنم نوډلز
2 tsp toasted د تل غوړي
8 oz بوره د نخود
1 لال مرچ
1 tsp د هوږه کیچه
12 oz د چرګ سینه، پخه شوې (زه خوښوم چې د ټیسون تور مرچ چرګ استعمال کړم یا د غړو په نښه شوي ګرل د چرګانو سینه)
2 کڅوړې سوداګر جوز تای غنمو نوډلز (یا ورته سټیر فري سټایل نوډلز)
3-4 هګۍ
2-3 چمچ سویا ساس
مالګه او مرچ
د جاپاني bbq مساله
(یا د خوښې نور فصلونه)
د میټبال سبس1 پونډه 99% لیون ځمکني ترکیه
18 ګرامه ګرد شوی پیرمیسن
1/ 3 پیالې پانکو روډ کرمبس
1 هګۍ
تازه بیسل
مالګه او مرچ
لسن او بوټي مساله
د ساس لپاره:
1 د روميانو پیسټ کولی شي
1/2-1 پیاله اوبه (د دې لپاره چې ساس ستاسو مطلوب ثابت شي)
1 کولی شي روميان ټوټه کړي، فشار شوي