Składniki:

• Gotowana komosa ryżowa
• Ogórki
• Słodkie ziemniaki
• Pomidory wiśniowe
• Kolendra lub mięta
• Opcjonalnie ciecierzyca
• Nasiona granatu
• Tahini
• Cytryna
• Syrop klonowy
• Woda
• Mleko kokosowe lub migdałowe
• Nasiona Chia
• Zielona herbata
• Ekstrakt z wanilii
• Morze sól
• Opcjonalnie owies
• Grzyby Portobello
• Słodka/łagodna papryka
• Kminek
• Oregano
• Kolendra
• Papryka wędzona
• Aminy kokosowe
• Czerwona papryka
• Kukurydza
• Tortille kukurydziane
• Warzywa Low FODMAP
• Dwie puszki mleka kokosowego
• Tom Kha i pasta czerwone curry
• Sól
• Pieprz< /li>
• Limonka
• Kolendra
• Ciecierzyca lub inna niedrażniąca fasola

Instrukcje:

Komosa ryżowa Miska: Wymieszaj wszystkie składniki i posyp ulubionym białkiem.

Pudding Chia z zieloną herbatą: Wymieszaj zieloną herbatę z nasionami chia, syropem klonowym, ekstraktem waniliowym i solą morską. Możliwość dodania płatków owsianych i warstw owoców.

Tacos z grzybami: podsmaż grzyby z przyprawami i zwęgloną czerwoną papryką oraz opcjonalnie kukurydzą. Nałóż na tortille z guac i salsą. Możliwość dodania ryżu i fasoli.

Zupa Tom Kha: podsmaż imbir i warzywa, następnie dodaj mleko kokosowe, wodę, pastę curry, sól i pieprz. Posyp limonką i kolendrą. Możliwość dodania ciecierzycy lub innej niedrażniącej fasoli i podawania z ryżem.