Składniki

• 1/4 szklanki kiełków mąki ragi
• 1/4 szklanki płatków owsianych
• 1-2 łyżki oleju kokosowego tłoczonego drewnem
• 1 szklanka wody lub mleka roślinnego
• 1 łyżka nasion chia
• 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• Słodzik do smaku (opcjonalnie)

Instrukcje

1. W blenderze połącz porośniętą mąkę ragi, płatki owsiane, olej kokosowy, nasiona chia i ekstrakt waniliowy.
2. Wlać wodę lub mleko roślinne i zmiksować na gładką masę.
3. Spróbuj i dostosuj słodycz, jeśli chcesz.
4. Wlej do szklanki i delektuj się tym dodającym energii smoothie ragi jako zdrowe śniadanie.

Ten prosty koktajl ragi jest bogaty w błonnik i białko, co czyni go idealnym wyborem dla osób na diecie odchudzającej lub zmagających się z takimi schorzeniami, jak cukrzyca i PCOS. Brak nabiału, rafinowanego cukru i bananów sprawia, że ​​jest to pożywna opcja odpowiadająca różnym potrzebom żywieniowym.