Składniki

• Owoce (do wyboru)
• Warzywa (do wyboru)
• Warzywa liściaste
• Orzechy i nasiona
• Białko (kurczak, tofu itp.)
• Pełne ziarna (komosa ryżowa, brązowy ryż itp.)
• Zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado itp.) .)
• Zioła i przyprawy
• Jogurt lub zamienniki na bazie roślin
• Mleko orzechowe lub sok

Instrukcje

Ten przewodnik dotyczący przygotowywania letnich posiłków ma na celu pomóc Ci przygotować nieskończoną ilość pysznych koktajli, żywych sałatek i sycących przekąsek. Zacznij od umycia i pokrojenia wszystkich świeżych produktów, aby były gotowe na cały tydzień. Połącz wybrane owoce i warzywa w koktajle, dodając jogurt lub mleko orzechowe, aby uzyskać kremową konsystencję. Do sałatek mieszaj warzywa liściaste z wybranymi warzywami, orzechami i zdrowym źródłem białka. Skropić oliwą z oliwek lub ulubionym dressingiem i nie zapomnij doprawić ziołami i przyprawami, aby podkreślić smak.

Przechowuj wszystkie posiłki w szklanych pojemnikach, aby mieć do nich łatwy dostęp przez cały tydzień. Pamiętaj o oznakowaniu każdego pojemnika, aby śledzić użyte składniki i daty ważności. Ciesz się lekkimi, świeżymi i nawilżającymi posiłkami, które są również bezglutenowe!