ਮੈਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ | ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਰਲ, ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਕਵਾਨਾਂ
- 1/4 ਕੱਪ ਰੋਲਡ ਓਟਸ
- 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ
- 1 ਚਮਚ ਮਨੁਕਾ ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ਟੌਪਿੰਗਜ਼: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬੇਰੀਆਂ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ, ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਮੱਖਣ।
- ਮਿਸ਼ਰਤ ਸਾਗ
- 1 ਛੋਟਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ
- 1 ਛੋਲੇ, ਕੁਰਲੀ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਸਿਖਰ ਤੱਕ: ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖੀਰੇ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਫੇਟਾ, ਬੀਟ ਸੌਰਕਰਾਟ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਭੰਗ ਦੇ ਬੀਜ
- ਕਰੀਮੀ ਨਿੰਬੂ ਤਾਹਿਨੀ ਡਰੈਸਿੰਗ: 3/4 ਕੱਪ ਤਾਹਿਨੀ, 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ, 1 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ, 2 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ (ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ), 1 ਚਮਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, 1/2 ਚਮਚ ਨਮਕ, 1/4 ਚਮਚ ਮਿਰਚ, 1/4 ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ