ਸਮੱਗਰੀ:

ਸਮੂਥੀ:

• 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ
• 2 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ
• 10 ਬਦਾਮ
5 ਕਾਜੂ
• 10 ਪਿਸਤਾ
• 3 ਖਜੂਰ (ਡੀ-ਸੀਡ)

ਚਿਕਨ ਰੈਪ:

100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੁਟਕੀ
• 1/2 ਖੀਰਾ
• 1 ਟਮਾਟਰ
• 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਧਨੀਆ
• ਹੋਲ ਵ੍ਹੀਟ ਟੌਰਟਿਲਾ
• ਪੀਨਟ ਬਟਰ
• ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸੌਸ

1. ਬਲੇਂਡਰ ਵਿੱਚ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ
2. ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ 2 ਪੱਕੇ ਕੇਲੇ ਕੱਟੋ
3. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ< /li>
4. 10 ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
5. 5 ਕਾਜੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
6. ਫਿਰ 10 ਪਿਸਤਾ ਪਾਓ
7. ਆਖ਼ਰੀ ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਹੀਂ, 3 ਖਜੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀ-ਸੀਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
8. ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਮੂਥ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਓ
9. ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ

ਚਿਕਨ ਰੈਪ ਰੈਸਿਪੀ:< /h3>

1. ਲਗਭਗ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਨੂੰ 1 ਰੈਪ ਲਈ ਲਓ
2. 1 ਚਮਚ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚੁਟਕੀ ਭਰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚੂੰਡੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ
3. ਇਸ ਨੂੰ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ
4. ਇੱਕ ਗਰਿੱਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ
5. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪੈਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਤੱਕ ਘਟਾਓ
6. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪਕਾਓ
7. ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਨ 10-12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
8. ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਆਓ ਫਿਲਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ।
9. ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ
10. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਟਮਾਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
11. 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਧਨੀਏ ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ
12. ਹੁਣ 2 ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਸ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ
13. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ 1 ਚੱਮਚ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਲਗਾਓ
14. ਅਸੀਂ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਰੈਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
15. ਫਿਲਿੰਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
16. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਸਾਸ ਪਾਓ
17. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤਿਆਰ ਹੈ