ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਪੱਕਾ ਕੇਲਾ
• 1 ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ
• 1/2 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ)
• 1 ਚਮਚ ਨੀਲਾ ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਪਾਊਡਰ
• 1 ਚਮਚ ਕਲੋਰੇਲਾ ਪਾਊਡਰ
• 1 ਸਕੂਪ ਪਲਾਂਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ
• 1/2 ਕੱਪ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
• 1/4 ਕੱਪ ਬਲੂਬੇਰੀ (ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ)
• ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ (ਟੌਪਿੰਗ ਲਈ)
• ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਗਾਰਨਿਸ਼ ਲਈ)

ਹਿਦਾਇਤਾਂ

1. ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ, ਕੇਲੇ, ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਨੀਲਾ ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਪਾਊਡਰ, ਕਲੋਰੇਲਾ ਪਾਊਡਰ, ਪਲਾਂਟ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
2. ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਜੇਕਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋਰ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ।
3. ਸਮੂਦੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ।
4. ਬਲੂਬੈਰੀ, ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ, ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਕਰੰਚ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ।
5. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!

ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਕਟੋਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ! ਸਪੀਰੂਲਿਨਾ ਅਤੇ ਕਲੋਰੇਲਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਪਾਵਰਹਾਊਸ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦੌਰਾਨ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।