ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਫਲ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ)
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ)
- ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ
- ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਬੀਜ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਚਿਕਨ, ਟੋਫੂ, ਆਦਿ)
- ਹੋਲ ਅਨਾਜ (ਕੁਇਨੋਆ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਆਦਿ)
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਆਦਿ) .)
- ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ
- ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪੌਦੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਕਲਪ
- ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਸਮੂਦੀ, ਜੀਵੰਤ ਸਲਾਦ, ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਅੰਤ ਸਪਲਾਈ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਸਮੂਦੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ। ਸਲਾਦ ਲਈ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਗਿਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾ-ਬਾਂਦੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸੁਆਦਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਚ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਪੁੱਗਣ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਹਲਕੇ, ਤਾਜ਼ੇ, ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿੰਗ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ ਜੋ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਵੀ ਹਨ!