ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਜਾਪਾਨੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ
ਮਿਸੋ ਐਗਪਲੈਂਟ ਸਟਰਾਈ ਫਰਾਈ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਸਮੱਗਰੀ
- 7 ਔਂਸ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ
- 1 ਨਮਕੀਨ ਪਲਮ
- ਕਾਲੇ ਤਿਲ
- 0.7 ਕੱਪ (170 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ (ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ 1/2 ਚਮਚ ਦਸ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ)
- 1 ਔਂਸ (30 ਗ੍ਰਾਮ) ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਔਂਸ (60 ਗ੍ਰਾਮ) ਟੋਫੂ
- 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕਿਆ ਵੇਕਾਮੇ ਸੀਵੀਡ
- 3.5 ਔਂਸ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਬੈਂਗਣ
- 1.4 ਔਂਸ (40 ਗ੍ਰਾਮ) ) ਹਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 1 ਔਂਸ (30 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਿਆਜ਼
- 2.6 ਔਂਸ (75 ਗ੍ਰਾਮ) ਫਿਸ਼ ਸੌਸੇਜ (ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
- 1 ਚਮਚ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ
- 2 ਚਮਚ ਮਿਰਿਨ
ਗਰਿਲਡ ਸੈਲਮਨ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਸਮੱਗਰੀ
- 7 ਔਂਸ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ
- ਡਾਈਕਨ ਅਚਾਰ
- 0.7 ਕੱਪ (170 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ (ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ 1/2 ਚਮਚ ਦਸ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ )
- 1.5 ਔਂਸ (45 ਗ੍ਰਾਮ) ਡਾਈਕਨ
- 1.4 ਔਂਸ (40 ਗ੍ਰਾਮ) ਮਿਤਸੁਬਾ (ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਪੱਤੇ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
- 1 ਔਂਸ (30 ਗ੍ਰਾਮ) ਐਨੋਕੀ ਮਸ਼ਰੂਮ
- li>
- 2.5 ਔਂਸ (70 ਗ੍ਰਾਮ) ਸਾਲਮਨ
- ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ
- ਸ਼ੀਸੋ ਦੀ 1 ਸ਼ੀਟ
ਸਪੈਮ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ
ਸਮੱਗਰੀ
- 7 ਔਂਸ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ
- 0.7 ਕੱਪ (170 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ (1 ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ) /2 ਚਮਚ ਦਸ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ)
- 3.5 ਔਂਸ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਕਬੋਚਾ ਸਕੁਐਸ਼
- 1 ਔਂਸ (30 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਿਆਜ਼
- 1 ਅੰਡਾ
- 2 ਔਂਸ (60 ਗ੍ਰਾਮ) ਸਪੈਮ
ਟੂਨਾ ਰਾਈਸ ਬਾਲ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਸਮੱਗਰੀ
- 7 ਔਂਸ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ ਨੋਰੀ ਸੀਵੀਡ
ਐਗ ਨਟੋ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ
ਸਮੱਗਰੀ
- 7 ਔਂਸ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ
- ਨੈਟੋ ਦਾ 1 ਪੈਕ
- 1 ਅੰਡਾ
- ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ
- 0.7 ਕੱਪ (170 ਮਿ.ਲੀ.) ਪਾਣੀ
- 1 ਚਮਚ ਮਿਸੋ ਪੇਸਟ (ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ 1/2 ਚਮਚ ਦਸ਼ੀ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ)
- li>
- 0.7 ਔਂਸ (20 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਤਲਾ ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਟੋਫੂ
- 1 ਔਂਸ (30 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਿਆਜ਼
- 1 ਚਮਚ ਸੁੱਕਿਆ ਵੇਕਾਮੇ ਸੀਵੀਡ
- 1 ਔਂਸ ( 30 ਗ੍ਰਾਮ) ਕਿਮਚੀ