ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਨਾਸ਼ਤਾ

- ਬਰੋਕਲੀ 300 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪਨੀਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ
- ਗਾਜਰ 1/2 ਕੱਪ
- ਓਟਸ ਪਾਊਡਰ 1/2 ਕੱਪ
- ਲਸਣ 2 ਤੋਂ 3 ਨਗ
- ਹਰੀ ਮਿਰਚ 2 ਤੋਂ 3 ਨਗ
- ਅਦਰਕ ਦਾ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ
- ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ 1 ਚਮਚ
- ਹਲਦੀ 1/2 ਚਮਚ
- ਧਿਆਨਾ ਪਾਊਡਰ 1/2 ਚਮਚ
- ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ 1/2 ਚਮਚ
- ਜੀਰਾ 1/2 ਚਮਚ
- ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ 1/2 ਚਮਚ
- ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ