ਸਮੱਗਰੀ:

• ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ
• ਐਂਕੋਵੀਜ਼
• ਐਕਸਟ੍ਰਾ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• ਲਸਣ
• ਮਿਰਚ
• ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
• ਜੈਤੂਨ

ਇਹ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਂਕੋਵੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਉਮਾਮੀ ਸੁਆਦ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਸਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਚਿਕਨ ਰੈਸਿਪੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।