ਸਿਹਤਮੰਦ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪਨੀਰ
• ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
• ਮਖਾਨਾ
• ਤੰਦੂਰੀ ਰੋਟੀ
• ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ
• ਮਸਾਲੇ
• ਹੋਲ ਵ੍ਹੀਟ ਰੈਪ

ਇਹ ਚਾਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਪਨੀਰ ਪਾਵ ਭਾਜੀ

ਇਸ ਮਨਮੋਹਕ ਪਕਵਾਨ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਪਕਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਮੈਸ਼ਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਨਰਮ ਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਲਾਸਿਕ ਭਾਰਤੀ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

2. ਮਖਾਨਾ ਰਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੂੰਗ ਮਾੜੀ ਸਬਜ਼ੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਦੇ ਪਕੌੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਖਨਾ (ਫੌਕਸ ਨਟ) ਰਾਇਤਾ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।

3. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪਨੀਰ ਰੈਪ

ਗਰਿੱਲਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਪੇਟ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੀ ਹੋਈ। ਇਹ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ।

4. ਤੰਦੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਟਰ ਪਨੀਰ

ਮਟਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਗ੍ਰੇਵੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫਲਫੀ ਤੰਦੂਰੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਜੋ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇ।