• ਸਮੱਗਰੀ:
• ਹੋਲ ਵ੍ਹੀਟ ਟੌਰਟਿਲਾ
• ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸਲਾਦ, ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ)
• ਹਮਸ ਜਾਂ ਦਹੀਂ
• ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
• ਵਿਕਲਪਿਕ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਟੋਫੂ

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੈਪ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੰਚਬਾਕਸ ਵਿਚਾਰ ਲਈ। ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਪੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਵੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾਂ ਨੂੰ ਵਿਛਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਲਈ ਹੁਮਸ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ। ਅੱਗੇ, ਜੀਵੰਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਲੇਅਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਸਪੀ ਸਲਾਦ, ਕਰੰਚੀ ਗਾਜਰ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲਪੇਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਨੈਕਸ, ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਤੁਰੰਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ!