ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਸਮੱਗਰੀ:
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਕਵਿਨੋਆ
- ਖੀਰੇ
- ਸ਼ੱਕਰ ਆਲੂ
- ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ
- ਸੀਲੈਂਟਰੋ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਾ
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਛੋਲਿਆਂ
- ਅਨਾਰਾਂ ਦੇ ਬੀਜ
- ਤਾਹਿਨੀ
- ਨਿੰਬੂ
- ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ
- ਪਾਣੀ
- ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ
- ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ
- ਹਰੀ ਚਾਹ
- ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- ਸਮੁੰਦਰ ਲੂਣ
- ਵਿਕਲਪਿਕ ਓਟਸ
- ਪੋਰਟੋਬੇਲੋ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਮਿੱਠਾ/ਹਲਕਾ ਪਪਰਾਕਾ
- ਜੀਰਾ
- ਓਰੇਗਨੋ
- Coriander
- ਸਮੋਕਡ ਪਪਰਿਕਾ
- ਨਾਰੀਅਲ ਅਮੀਨੋਜ਼
- ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- ਮੱਕੀ
- ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੌਰਟਿਲਾ
- li>
- ਘੱਟ FODMAP ਸਬਜ਼ੀਆਂ
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੋ ਡੱਬੇ
- ਟੌਮ ਖਾ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕਰੀ ਦਾ ਪੇਸਟ
- ਲੂਣ
- ਮਿਰਚ< . ਕਟੋਰਾ: ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ।
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਚੀਆ ਪੁਡਿੰਗ: ਹਰੀ ਚਾਹ ਨੂੰ ਚਿਆ ਬੀਜ, ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ, ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਸ ਅਤੇ ਪਰਤ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ।
ਮਸ਼ਰੂਮ ਟੈਕੋਸ: ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਚਾਰ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਮੱਕੀ ਨਾਲ ਭੁੰਨੋ। ਗੁਆਕ ਅਤੇ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਟੌਰਟਿਲਾ ਉੱਤੇ ਪਲੇਟ ਲਗਾਓ। ਚੌਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ।
ਟੌਮ ਖਾ ਸੂਪ: ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਫਿਰ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਪਾਣੀ, ਕਰੀ ਪੇਸਟ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। ਚੂਨਾ ਅਤੇ cilantro ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ. ਛੋਲਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਜਲਦੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ।