ਬਕੀਏ ਬਰਾਊਨੀ ਕਰੰਬਲ ਇੰਸਪਾਇਰਡ ਕੁਕੀ

• 1 ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
• 1 ਚਮਚ ਹਰ ਮਕਸਦ ਵਾਲਾ ਆਟਾ
• 12 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦਾ ਬਦਲ
ਲੂਣ
• 1 ਚਮਚ ਚਮਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜੀ ਗਈ ਖੰਡ
• ਵੈਨੀਲਾ
• 1 ਚਮਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਮੱਖਣ
• 2 ਚਮਚ ਪਾਊਡਰ ਚੀਨੀ (ਖੰਡ ਬਦਲਣ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ)
• 8 ਗ੍ਰਾਮ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ

ਲਗਭਗ 262 ਕੈਲੋਰੀ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 37 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ।

ਮੌਸਮੀ ਚੌਲ

• 1 ਕੱਪ ਚੌਲ
• 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਤੇਲ
• 1 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
• 8 ਔਂਸ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
• 1 ਚਮਚ ਲਸਣ ਦਾ ਨਮਕ
• 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ

ਚੀਜ਼ੀ ਡਬਲ ਬੀਫ ਬੁਰੀਟੋ

• 1 ਵੱਡਾ ਲੋ-ਕਾਰਬ ਟੌਰਟਿਲਾ
• 1 ਚਮਚ ਹਲਕਾ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ
• 15 ਗ੍ਰਾਮ queso
• 13 ਗ੍ਰਾਮ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਚੌਲ
• 10 ਗ੍ਰਾਮ RF ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ
• 1 ਚਮਚ ਫਿਏਸਟਾ ਸਟ੍ਰਿਪਸ
• ਗਰਾਊਂਡ ਟਰਕੀ ਟੈਕੋ ਮੀਟ

ਲਗਭਗ 304 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 10 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 40 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 22 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ।

ਡਬਲ ਸਟੈਕ ਟੈਕੋ

• 1 ਲੋ ਕਾਰਬ ਸਟ੍ਰੀਟ ਟੈਕੋ ਟੌਰਟਿਲਾ
• 1 ਕਰੰਚੀ ਟੈਕੋ ਸ਼ੈੱਲ
• 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਵੇਸੋ
• 12 ਗ੍ਰਾਮ ਆਰਐਫ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ
• li>
• 1 ਚਮਚ ਫਿਏਸਟਾ ਸਟ੍ਰਿਪਸ (ਜਾਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਚਿਪਸ)
• ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਲਾਦ
• ਗਰਾਊਂਡ ਟਰਕੀ ਟੈਕੋ ਮੀਟ

ਲਗਭਗ 222 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 11 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 16 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 18 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ।