$25 ਲਈ 7 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕਾ ਪਾਸਤਾ
- ਟਮਾਟਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ 1 ਕੈਨ
- 1 ਕੱਪ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜੰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ)
- 1 lb ਜ਼ਮੀਨੀ ਟਰਕੀ
- 1 ਕੱਪ ਚੌਲ (ਕੋਈ ਵੀ ਕਿਸਮ)
- ਲੰਗ ਦਾ 1 ਪੈਕ
- 1 ਮਿੱਠਾ ਆਲੂ
- ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਦਾ 1 ਕੈਨ
- ਮਸਾਲੇ (ਲੂਣ, ਮਿਰਚ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ)
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਸਬਜ਼ੀ ਗੁਲਾਸ਼
ਪੈਕੇਜ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁੱਕਾ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਓ। ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਪਾਓ। ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ।
ਟਰਕੀ ਟੈਕੋ ਰਾਈਸ
ਕਿਲੇ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ ਭੂਮੀ ਟਰਕੀ। ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ, ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਸਸੇਜ ਅਲਫਰੇਡੋ
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੌਸੇਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਬਣੀ ਕ੍ਰੀਮੀ ਐਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਤਤਕਾਲ ਪੋਟ ਸਟਿੱਕੀ ਜੈਸਮੀਨ ਰਾਈਸ
ਚਮੇਲੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਟਿੱਕੀ ਚੌਲਾਂ ਲਈ ਉਪਕਰਨ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਰੰਤ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਕਾਓ।
ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਬਾਊਲਜ਼
ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ, ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
ਚੌਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਟੂਅ
ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। ਚੌਲ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚੌਲ ਪਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ।
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪੋਟ ਪਾਈ
ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਈ ਕ੍ਰਸਟ ਭਰੋ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਬੇਕ ਕਰੋ।
ਸ਼ੱਕੇ ਆਲੂ ਮਿਰਚ
ਸ਼ੱਕੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉ। ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਉਬਾਲੋ।