ଉପାଦାନଗୁଡିକ:
1 | ମୁଙ୍ଗ୍ ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ସ
2 | ଚାଉଳ
3 ଲୁଣ
4 ଜଳ

ଏକ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଦକ୍ଷିଣ ଭାରତୀୟ ଜଳଖିଆ ରେସିପି ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ | ପ୍ରୋଟିନ୍ ତିଆରି କରିବା ସହଜ ଏବଂ ଅଧିକ | ଏକ ବଟା ତିଆରି ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ପାଣି ମିଶାଇ କେବଳ ସ୍ପ୍ରୁଟ୍ ଏବଂ ଚାଉଳକୁ ଏକତ୍ର ଗ୍ରାଇଣ୍ଡ୍ କରନ୍ତୁ | ତା’ପରେ, ପୂର୍ବପରି ଡୋସା ରାନ୍ଧ |